Ja taas lomalle :)

Jes, tietää taas treenanneensa kun kaikkiin lihaksiin sattuu :/ Hyvä aika lähteä lomalle :D Palailen taas parin viikon päästä. Siihen asti rasitan itseäni korkeintaan muutamalla liikkeellä uima-altaassa ja tanssilattialla. Tässä pari treenibiisiä:

21.09.12

Tää viikko on menny aika samalla lailla kuin edellinenkin. Salille olen päässyt kaksi kertaa, wuhuu :) Nyt mä olen viikonlopun töissä, joten kahteen kertaan noi treenailut sitten jääkin..

Olen nyt aloitellut tosi varovaisesti ja muuttanut treeniä enemmän kestovoima-tyyppiseksi. Teen toistoja n. 15/sarja. Yritän tällä tyylillä nyt totuttaa kroppaa muutaman viikon ja sitten fiiliksen mukaan alan taas tekemään perusvoimatreeniä.

Ruokailuun mun pitäis taas alkaa kiinnittämään entistä enemmän huomiota. Kesällä mun syömiset meni just niin kun EI pitäis :D Treenamattomuus ja kuumuus (varsinkin tuolla ulkomailla) tekee mulla todella nopeasti sen, ettei tule nälkä, enkä sitten syö juuri mitään.. Onneks oon nyt saanu ruokahalun takaisin :P

Tässä kesän esimerkkilounas:


Namnam :P





Comeback!

Mä oon toistaseks back in the game! Eihän tossa menny ku kolme kuukautta treenaamatta :D Mä vietin tosta ajasta yli puolet ulkomailla, mut nyt yritän pysytellä hetken aikaa Suomen maalla.. (jepjep, jos kaikki menee hyvin, oon taas kahen viikon päästä viikon poissa täältä, jee!) Mut nyt siis myös salikuulumisia :)

Tiistaina menin siis ekaa kertaa tän mun pitkän tauon jälkeen salille. Alotin niin pikkupainoilla tekemään yläkroppaa, lähinnä vaan käsiä ja olkapäitä. Aika masentavaa miten kaikki voimat on tänä aikana lähteny, mut ainakaan ulkonäkö ei oo niin paljoa muuttunut, kuin olisin voinut kuvitella. Keskiviikkona jatkoin sitten tekemällä rintaa ja selkää ja huomenna olisi jalkojen vuoro. Pelkään jo nyt kuinka kipeä tulen olemaan viikonloppuna, onneksi ei ole mitään menoja (töitä vaan) suunnitelmissa :)

Tässä piristyksenä vähän mun kesäkuvia:

Lomalla

Olen ollut vähän lomalla ja kohta lomailen taas :) Treenit on ollu vähän tauolla ja tulee olemaankin vielä jonkun aikaa (satunnaisia salikäyntejä ei lasketa). Mun kesä koostuu nyt tästä:

Palailen kun pääsen takaisin normaaliin elämään :)

Naisten kymppi

Kymppi on nyt takana, huh vaan! Ei sitte onnistunu ihan alle tuntiin, niin kuin joskus muutama kuukausi sitten uhosin, mutta maaliin pääsin :) Nyt se on kyllä viimeistään todistettu, että juoksu ei ole mun laji :D

Lähtötunnelmissa

Loppuun vielä viikon liikunnat:

Ma: Pyöräily (30min)

Ti: Salitreeni (60min)

Ke: Salitreeni (60min)

To: -

Pe: -

La: Kävely (60min)

Su: Juoksu (75min)

Aurinkoinen lauantai

Voi mikä ihana päivä, lämmintä yli 20°C, niin ihanaa! Mä kävelin aamupäivällä kaupungille, kävin syömässä ja näin yhtä kaveria, käytiin kahvilla ja paistateltiin päivää puistossa :) Ainiin ja tanssittiin yhden polttarisankarin kanssa :D Kävelin vielä kotiinkin, mutta mitään sen kummempaa urheilua en tänään harrastanut. Kotona tein tällaista ruokaa:

Eli jauhelihaa punaisella pestolla, pastaa ja kurkkua+tomaattia.

Ja välipalaksi rahkaa sitruunalla ja tuoreilla mansikoilla, nam :P

23.5.2012

Tänään mä kävin salilla treenaamassa selkää ja hauiksia. Tajusin vasta treenin jälkeen, että mun olis kannattanu treenaa tänään jalat niiden sijaan. Seuraava salipäivä mulla on perjantaina tai lauantaina enkä mä uskalla silloin ruveta jalkoja treenaamaan, koska sunnuntaina pitäis mennä juoksee kymppi! Ja mähän en yleensä kunnolla edes kävele pariin päivään jalkatreenin jälkeen :D Yritän keksiä jotain muuta järkevää noille päiville, olis kiva kuitenkin jotain tehdä kun on aikaa..

Tänään mä söin lounaaksi tällaista:

Mä oon tosi huono laittamaan ruokaa, koska mua ei yhtään kiinnosta mikään kokkailu. Mä syön ulkona monta kertaa viikossa ja siitä tavasta pitäisi päästä eroon! Vaikken mä mitään roskaruokaa ravintoloissa syökään, niin itse tehty ruoka on aina parempi vaihtoehto. Silloin tietää tarkalleen mitä suuhunsa laittaa! Tän päivänen lounas on esimerkki niin simppelistä ruoasta että kuka tahansa (minäkin) osaa sen tehdä. Riisit kiehumaan ja kanat pannulle, kun kana on kypsää niin sekaan pussillinen wok-vihanneksia. Lopuksi vielä riisit samaan kasaan ja voila :) pikkuisen voi laittaa suolaa, broilerimaustetta ja tabascoa tuomaan makua :)