Vuoden vikat treenit

Tämän vuoden treenit oli sitten tässä. Eilen kävin spinningissä ja sali kutsuu seuraavan kerran ensi vuonna! Loppuvuoden vietän töissä, sukulaisten luona ja matkalla, joten treenaamaan en enää kerkeä. Jotain pientä hyötyliikuntaa tulee kuitenkin toivottavasti harjoitettua.

Löysin pt-koulutukseen vaadittavan harjoitusasiakkaan ensi kevääksi. Ollaan molemmat innoissaan alkavasta projektista :) Harjoitusasiakkuus tarkoittaa siis käytännössä sitä, että toimin hänelle personal trainerina kolmen kuukauden ajan ja raportoin tuloksista sitten koulutuksessamme. Omatkin treenit ja ruokavaliot täytyy laittaa keväälle kuntoon, eli pikku projekti mulla siinäkin.

Päivän treenibiisi:

Paluu salille!

Jee, paluu salille tehty! Tein ohjelmastani poiketen treenin koko kropalle. Tällä viikolla pääsen treenaamaan enää ehkä 1 tai 2 kertaa (riippuen kuinka monena aamuna jaksan herätä) ja ensi viikolla lähden pienelle lomalle, joten aloitan kokonaan uudella ohjelmalla sitten ensi vuoden puolella.

Päivän treenibiisi:

Vko 50

Perjantain ja lauantain vietin pt-koulutuksessa. Oli oikein kiva viikonloppu, pää ei ollut ihan yhtä pyörällä kuin viime kerralla. Aiheena meillä oli kestävyysharjoittelu ja kuntotestaus. Oli muuten ihan fiksua alottaa treenaaminen lähes 2vkon flunssan jälkeen kevyellä Cooperin testillä! Hohhoijaa, mitäköhän mä taas mietin, en lultavasti yhtään mitään! Oon kyllä kaikkien testien (paitsi se punnerrustesti, miten joku voi olla niin surkea punnertamaan?!) tuloksiini erittäin tyytyväinen. Kestävyyskunnossa mulla on parantamisen varaa ja sen mä tiedänkin, mut ku oon tällainen wannabefitnesstyttö niin ei vaan intressit riitä mihinkään juoksemiseen! Mut kevään aikana yritän panostaa enemmän aerobiseen harjoitteluun (oon muuten päättänyt näin vaikka kuinka monta kertaa, mut ei siitä koskaan mitään tuu :D)

Tän viikon olen vielä aika pitkälti ollut flunssassa, mut silti:

Ma: Kävely (30min)
Ti: Kävely (30min) + Keilaus (60min)
Ke: -
To: -
Pe: Kävely (60min)
La: Kävely (30min) + kuntotestejä (30min)
Su: -

X:t tauluun!

Eilen oltiin juhlimassa synttäreitä. Oltiin keilaamassa ja sehän sujui multa jopa ihan hyvin :) Yleensä mä en oo ollu tässä lajissa erityisen hyvä, oon ehkä voittanut tsägällä niin että oon vetäny kolme kaatoa putkeen, muutaman keilan sieltä täältä ja loput kouruun :D Nyt meni vähän paremmin noin kokonaisuutena, mutta jäin pisteen päähän voittajasta :/

Keilailun jälkeen käytiin syömässä ja pikkuklubilla tanssimassa. Oikein kiva ilta :)

Olen edelleen vähän kipeä, oon jo niin kyllästynyt! Olis paljon parempi sairastaa kunnolla pari päivää sen sijaan että tämmöstä lievää yskää ja nuhaa nyt jo toista viikkoa!

Vko 49

Oon edelleen kipeänä :/ Tätä on nyt kestänyt maanantaista asti eikä loppua näy.. Eilen meni äänikin ja nyt oon vaan kähissyt ja kimittänyt nää pari päivää :D Huomenna aion nukkua pitkään ja vaan levätä! Kauhee ikävä jo salille, mut minkäs teet, en näe järkeä mennä sinne pahentamaan tilannetta.. Tällä viikolla olen kuitenkin:

Ma: Kävely (30min)
Ti: Kävely (30min)
Ke: Kävely (30min)
To: -
Pe: Kävely (30min)
La: -
Su: -

Kipeenä..

Oon vieläkin vähän kipee, joten en ole päässyt treenaamaan :( Olen sitten vain kävellyt töihin, että edes jotain liikkumista tapahtuisi. Mun työmatka saattaa kestää julkisilla jopa kauemmin kuin kävellen, mutta autolla/kyydillä sen sijaan saa lähteä puoli tuntia myöhemmin, mikä on muutenkin pitkiin työpäiviin aikamoinen helpotus. Nyt olen kuitenkin tsempannut ja yrittänyt kävellä joka päivä. Kävellessä on kivaa se oma aika, saa kuunnella hyvää musaa iPodista ja miettiä rauhassa omia juttuja.

 

Oon ylpeä itestäni, ku oon saanu tällä viikolla luettua paljon pt-juttuja. Oon tehnyt liikeanalyyseja ja opiskellut lihasten lähtö- ja kiinnityskohtia. Niissä on vielä opettelemisen varaa, mutta ainakin lihasten latinankieliset nimet on jo mukavasti hallussa. Viikon päästä olis seuraava koulutusviikonloppu, eli vielä on aikaa kertailla juttuja.

 

Vaikken treenaamaan päässytkään, niin päivän treenibiisi:

 

Matkakuumetta

Tän viikon treenailut ei oo hyvin alkanu. Olo on flunssainen, enkä oo siksi uskaltanut lähteä salille, kevyesti vaan hyötyliikkunut. Muutama muukin mun kanssa viikonloppuna juhlineista on samassa tilanteessa, liekö jotain syytä kun ollaan pikkujoulumekoissa heiluttu tuolla sateessa..

Tänään ollaan alustavasti suunniteltu laskettelureissua pohjoiseen :) Oon googlaillut koko päivän eri vaihtoehtoja ja matkakuume meinaa iskeä kokoajan kovemmin! Tässä muutama meidän vaihtoehdoista:

Nyt vaan odottelemaan lunta eteläänkin, ni pääsis pikkurinteisiin availee kautta! :)

Vko 48

Aika hyvä viikko takana, alkuviikon treenasin ja loppuviikon juhlin :) Tässä:

Ma: Salitreeni (60min) + spinning (50min) + kävely (60min)
Ti: Vatsatreeni (45min) + kävely (30min)
Ke: Tanssi (50min) + salitreeni (30min)
To: Salitreeni (60min)
Pe: Salitreeni (45min)
La: -
Su: -