Tänään kävin pitkästä aikaa tanssitunnilla. Yleensä tanssitunnit, joilla mä oon käyny, on ollu hyviä, mutta tänään jouduin kyllä vähän pettymään. Tykkään erityisesti koreografisista hiphop- ja street-tyylisistä tunneista ja tänään tuli kyllä vähän liikaa zumban kaltaista saman toistoa (muutaman kerran zumbaa kokeilleena voin kertoo ettei oo mun juttu..) Eikä musiikkityylikään ollut niin mun makuun. Mut ei se tunti silti mikään tosi huono ollut, tuli hiki ja aika meni älyttömän nopee!
Tanssitunnin jälkeen kävin vielä tekemässä lyhyen salitreenin; rintaa, ojentajia ja hartioita. Sali oli ihan täynnä ja jouduin vähän soveltamaan, mut pääasia että jotain tuli tehtyä :)
Kotiin päästyäni mä jäin taas jumittaa youtubeen tanssivideoita. Tässä pari koreografiaa, joista mä tykkään:
Päädyin tänään salitreenin sijaan ohjattuun vatsatreeniin. En olis oikeesti menny sinne, mutta mun kaveri, jonka kanssa mulla oli sovittu meno myöhemmin, oli menossa ni mäkin sitten "tän kerran" suostuin lähtemään mukaan. Mä, joka inhoan lähes kaikkia ryhmäliikuntatunteja, pärjäsin tällä kyseisellä tunnilla jopa ihan hyvin :D En tykkää ryhmäliikunnasta, koska en saa itse valita kuunneltavaa musaa, suoritusnopeutta, tehtäviä liikkeitä ym. Tähän kun vielä yhdistää sen, että vatsat on se lihasryhmä, jonka treenaamista inhoan kaikista eniten, todellakin ihmettelen miten suostuin lähtemään ko. tunnille.. Tunti oli onneks ihan ok ja ainaki on nyt ne vatsat treenattu, mut kyl mä pysyn tulevaisuudessa siellä salin puolella niin paljon mieluummin!
Ja nyt kun oon julistanu etten tykkää ryhmäliikunnasta, voin kertoo että oon huomenna menossa tanssitunnille :)
Eilen vietin vapaapäivää. Nukuin sen kunniaksi puoli yhteen, mulle ihan normaalia (tai normaalimpaa olisi nukkua vielä pidempään..) Sain vähän luettua pt-juttuja ennen kuin suuntasin kaupungille.
Kävin pitkästä aikaa salitreenin jälkeen spinningissä. Alkoi kyllä päätös kaduttaa salitreenin loppuvaiheessa, kun aloin jo olla aika poikki, mutta se meni kuitenkin ihan hyvin. Tunti oli intervallityyppinen, hyvä kokonaisuus. Viimeiset biisitkin oli mun lemppareita niin vedin sitten aika kovaa siinä vaiheessa :) Kävelin vielä n. kolmen kilometrin matkan kotiin ja olin niin väsynyt että menin lähes suoraan nukkumaan.
Saliohjelmastani jonkin verran.. Olen jakanut nykyisen ohjelmani kahteen ja noudatan sitä aika tarkasti. Käyn yleensä treenaamassa ruuhka-aikojen ulkopuolella, joten mun ei tarvitse soveltaa ohjelmaa esim. varattuna olevien laitteiden vuoksi. Tässä vähän mitä mä teen:
Treeni 1:
Kyykky (yleensä tangolla, joskus smith-laitteessa)
SJMV
Polvenojennus laitteessa
Ylätalja
Kulmasoutu (joskus alataljasoutu)
Hauiskääntö tangolla
Treeni 2:
Penkkipunnerrus tangolla
Peckdeck
Penkkidippi
Vipunosto sivulle kp
Vatsoja
Teen sarjoja 3-4/liike ja toistoja pyrin saamaan 12/sarja (vaihtelee 10-15 välillä). Olen vaihtamassa ohjelmaa parin viikon päästä ja ainakin tiedän mitä tuossa tulee muuttaa. Laitan uuden tänne heti kun saan sen valmiiksi..
Viikonloppu on mennyt pt-koulutuksessa Pitäjänmäen SATSilla. Uutta asiaa tuli näiden kahden päivän aikana kyllä pää täyteen ja osa ei edes vielä mennyt sinne päähän asti, mutta eiköhän ne sinne pikkuhiljaa ajaudu :) Nää päivät koostui lähinnä toiminnallisesta anatomiasta: miten nivelet liikkuu ja mitkä lihakset niitä liikuttaa, mihin suuntiin liikettä tapahtuu ja mitkä lihakset ovat liikkeen aikana missäkin roolissa. Mä huomaan miettiväni näitä kokoajan mielessäni, mut se onkin vaan hyvä juttu oppimisen kannalta! Saatiin myös uutta luettavaa ettei tuu tylsää välijaksolla :)
Lauantaina klo 8.25 lähdössä koulutukseen
Treenit on tältä viikolta jääny säälittäviin lukemiin! Viikkoon on mahtunut noin 75 tuntia töitä/koulutusta ja kun laskee matkat tuohon päälle ni en oo kyllä ehtinyt juuri muuta kuin nukkumassa käydä välissä.. Tässä kuitenkin:
Ma: Salitreeni (60min)
Ti: Kävely töihin (30min)
Ke: -
To: Salitreeni (45min)
Pe: -
La: -
Su: -
Ens viikolla sitten paremmin, kun on enemmän vapaatakin :) Tiedossa toivottavasti spinningiä ja tanssia! :)
Huomenna aloitan virallisesti personal tarineriksi opiskeluni. Koulutukseeni Trainer4You:lla on tähän mennessä kuulunut hyvinvointivalmentaja- ja kuntosalivalmentajakoulutus. Olen näiden aikana saanut oppia paljon uutta ja homma vain jatkuu. Olen todella innostunut näistä asioista, mikä auttaakin jaksamaan, kun lukemista näistä asioista tosiaan vielä riittää!
Tänään aamulla ennen töitä kävin salilla treenamassa. Aamuherätykset on kauheita varsinkin näin talvisaikaan kun on pimeää ja kylmää. Lämpimästä sängystä nouseminen on niin suuren työn (ja liian monen torkutuksen) takana, että joskus ihmettelen itsekin miten siihen pystyn. Aamut ovat vain näin työpäivinä ainoa mahdollisuus treenaamiseen. Niinpä tänäkin aamuna reippailin (siis menin julkisilla) salille kukonlaulun aikaan tekemään treeniäni. Treenin jälkeen ennen töitä kerkesin käydä ostamassa jo kauan hankintalistalla olleen kalenterin ensi vuodelle. Ja tähän kalenteriinhan mä taas päädyin:
Mä oon melkein koko ikäni liikkunut. Peruskouluaikoina pelasin jalkapalloa ja harrastin yleisurheilua. Lukioaikana liikkuminen jäi vähemmälle, oikeastaan en liikkunut ollenkaan satunnaisia lenkkejä lukuunottamatta. Viisi vuotta sitten ostin ensimmäisen kerran itselleni salijäsenyyden ja tällä hetkellä en enää voisi kuvitella elämääni ilman liikuntaa.
Ensimmäiset kolme vuotta kävin salilla lähinnä erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Lemppareitani olivat kaikki tanssilliset tunnit sekä LesMillsin BodyPump ja BodyCombat -tunnit. Salin puolelle menin vain jos jumppatunnit eivät sopineet aikatauluihini, eli todella harvoin. Kaksi vuotta sitten rupesin vähitellen lisäämään salitreeniä viikko-ohjelmaani ja nykyään enää harvoin muuta liikuntaa harrastankaan.
Käyn salilla noin neljä kertaa viikossa. Silloin tällöin (lähinnä kun on tarpeeksi vapaata) käyn näiden lisäksi spinningissä, tanssitunnilla tai lenkkeilen. Tykkään kokeilla uusia lajeja, mutta salitreenaaminen on vain mulle se ykkösjuttu, joten muuta lajit ovat kaikki jääneet muutamien kokeilukertojen jälkeen. Työaikani ovat myös sellaiset, että en oikein pysty sitoutumaan esim. kerta viikossa -harrastukseen.
Tulevaisuudessa aion kokeilla ainakin kahvakuulaa ja jos sitä vihdoin saisi tänä talvena laskettelusukset vaihdettua lumilautaan :)
Tervetuloa blogiini! Luvassa juttuja mun liikunnallisesta elämästä. Pääasiassa pyrin kirjoittamaan omista treeneistä ja hyvinvoinnista, mutta myös muuta elämääni liittyvää tulee varmasti täältä tulevaisuudessa löytymään. Olen siis 25-vuotias kuntosalilla viihtyvä tyttö Helsingistä. Olen kouluttautunut kuntosalivalmentajaksi ja tällä hetkellä opiskelen personal traineriksi (tai oikeastaan aloitan vasta tällä viikolla). Mulle saa laittaa kommentteja ja meiliosoitteenkin yritän blogia varten tehdä.
