21.09.12

Tää viikko on menny aika samalla lailla kuin edellinenkin. Salille olen päässyt kaksi kertaa, wuhuu :) Nyt mä olen viikonlopun töissä, joten kahteen kertaan noi treenailut sitten jääkin..

Olen nyt aloitellut tosi varovaisesti ja muuttanut treeniä enemmän kestovoima-tyyppiseksi. Teen toistoja n. 15/sarja. Yritän tällä tyylillä nyt totuttaa kroppaa muutaman viikon ja sitten fiiliksen mukaan alan taas tekemään perusvoimatreeniä.

Ruokailuun mun pitäis taas alkaa kiinnittämään entistä enemmän huomiota. Kesällä mun syömiset meni just niin kun EI pitäis :D Treenamattomuus ja kuumuus (varsinkin tuolla ulkomailla) tekee mulla todella nopeasti sen, ettei tule nälkä, enkä sitten syö juuri mitään.. Onneks oon nyt saanu ruokahalun takaisin :P

Tässä kesän esimerkkilounas:


Namnam :P





Aurinkoinen lauantai

Voi mikä ihana päivä, lämmintä yli 20°C, niin ihanaa! Mä kävelin aamupäivällä kaupungille, kävin syömässä ja näin yhtä kaveria, käytiin kahvilla ja paistateltiin päivää puistossa :) Ainiin ja tanssittiin yhden polttarisankarin kanssa :D Kävelin vielä kotiinkin, mutta mitään sen kummempaa urheilua en tänään harrastanut. Kotona tein tällaista ruokaa:

Eli jauhelihaa punaisella pestolla, pastaa ja kurkkua+tomaattia.

Ja välipalaksi rahkaa sitruunalla ja tuoreilla mansikoilla, nam :P

23.5.2012

Tänään mä kävin salilla treenaamassa selkää ja hauiksia. Tajusin vasta treenin jälkeen, että mun olis kannattanu treenaa tänään jalat niiden sijaan. Seuraava salipäivä mulla on perjantaina tai lauantaina enkä mä uskalla silloin ruveta jalkoja treenaamaan, koska sunnuntaina pitäis mennä juoksee kymppi! Ja mähän en yleensä kunnolla edes kävele pariin päivään jalkatreenin jälkeen :D Yritän keksiä jotain muuta järkevää noille päiville, olis kiva kuitenkin jotain tehdä kun on aikaa..

Tänään mä söin lounaaksi tällaista:

Mä oon tosi huono laittamaan ruokaa, koska mua ei yhtään kiinnosta mikään kokkailu. Mä syön ulkona monta kertaa viikossa ja siitä tavasta pitäisi päästä eroon! Vaikken mä mitään roskaruokaa ravintoloissa syökään, niin itse tehty ruoka on aina parempi vaihtoehto. Silloin tietää tarkalleen mitä suuhunsa laittaa! Tän päivänen lounas on esimerkki niin simppelistä ruoasta että kuka tahansa (minäkin) osaa sen tehdä. Riisit kiehumaan ja kanat pannulle, kun kana on kypsää niin sekaan pussillinen wok-vihanneksia. Lopuksi vielä riisit samaan kasaan ja voila :) pikkuisen voi laittaa suolaa, broilerimaustetta ja tabascoa tuomaan makua :)

17.5.2012

Tästä tulee kohta kunnon ruokablogi :D Mä tykkään kuvailla näitä ruokia, koska se rytmittää kivasti mun syömisiä ja mulla on uusi hieno kamera, jolla samalla opettelen kuvaamaan. Eilisiä ruokia en kuvannut, mutta lyhyesti voin kertoa, että söin aamiaiseksi kaksi ruisleipää, lounaaksi kanaa ja lohkoperunoita ravintolassa ja iltapalaksi kaksi ruisleipää. Jep, säälittävää, mutta en kyllä ollut hereilläkään kuin ehkä kahdeksan tuntia koko päivänä..

Ehdin kuitenkin käydä tanssimassa :) Mun 10x kortti tanssikouluun on nyt käytetty! Kesäksi en aio ostaa uutta korttia, koska olen puolet ajasta ulkomailla ja loput töissä. Syksyllä aion jatkaa tanssiharrastustani, mutta paikasta ei ole vielä tietoa. Mulla on tutustumislippu yhteen tanssikouluun, jonka aion käydä testaamassa heti kun ehdin.

Tässä kuitenkin tämän päivän syömisiä. Aamupala tuttu ja turvallinen kaurapuuro vähän pienempänä annoksena kuin normaalisti.

Sitten mä suuntasin salille tekemään jalkatreeniä, jonka jälkeen:

Ja kotiin päästyäni samantien iso annos salaattia, kanaa, couscousia ja kermaviilikastiketta.

Vedin vähän yli couscousin ja kastikkeen määrässä :D Mutta melkein kaiken söin, namnam :P Sit välipalaa naamaan ja kannustamaan Suomi voittoon!

Jogurttia mehukeitolla + Real-leipää juustolla ja broilerilla

Ja siis mikä matsi!! Niin jännittävää alusta loppuun, oli sydäri lähellä! Mikä se 1-1 maali oli?! Mä olin vasta lopettanut ympäri kämppää pomppimisen ja kun palasin telkkariin ääreen ni jenkit oli tasottanu?! Mut voitto tuli ja se on parasta!! Niin hyvä fiilis! Ihanaa Leijonat ja Jesse Joensuu! <3

Iltapalaksi vielä rahkaa hedelmillä. Sit nukkumaan, että jaksaa huomenna töissä :)

Maistuu

Tänään olen yrittänyt syödä vähän paremmin, eli enemmän. Onnistuin jopa :)

Aamu alkoi taas kaurapuurolla, jossa nyt on oikeaa (Valion rasvatonta) raejuustoa, kaverina kupillinen kahvia.

Aamiaisen jälkeen suuntasin salille. Tein noin tunnin selkä-hauis -treenin, jonka jälkeen nautiskelin palautusjuomaa. Käytän palautusjuomana tällä hetkellä Fastin Dietmixiä suklaanmakuisena. Mä vaihtelen palautusjuomaa aika usein, testailen uusia ym. Tuo on kyllä maultaan yksi parhaista!

Kotiin päästyäni söin eiliseltä jäänyttä jauhelihapastaa salaatilla.

Välipalaksi kolme Real-ruisleipää, joiden päällä Oivariinia, Aamupala-juustoa, broilerileikkelettä ja saatinlehtiä.

Sit mä nukuin vajaa tunnin päikkärit ja heräsin äsken syömään iltapalaa. Rahkaa, jogurttia ja mysliä. Myslinä siis tuo kuvassa näkyvä Alpen (ei lisättyä sokeria). Toiveikkaana tein noin ison annoksen, en mä sitä jaksanut kokonaan syödä..

Päivän syömiset

Aamiaiseksi perussetti: kaurapuuroa raejuustolla ja Oivariinilla. Olin ostanut testiin uutta (en tiedä onko se oikeasti ollut myynnissä pidempään, mutta ainakin mulle uutta) X-tra raejuustoa. En kyllä yhtään tykännyt! Koostumuksesta plussaa, mutta jotenkin maku oli mulle liian pistävä ja suolainen. Siirryn takaisin Valioon :)

Mä olen ollut melkein kasvissyöjä kohta kuusi vuotta. Melkein siksi, että syön kyllä kanaa ja kalaa, niin ja punaista lihaakin joskus harvoin. Mulla ei siis ole mitään vakaumusta tässä taustalla, vaan kyse on ainoastaan makuasioista. Mä olen jo viimeiset puoli vuotta ajatellut ottavani punaisen lihan takaisin ruokavalioon, koska se on hyvä proteiinin lähde ja kanan syöminen alkaa pikkuhiljaa tökkimään. Tässä siis mun uudenlainen lounas: jauhelihaa, sipulia ja paseerattua tomaattia pastan ja salaatin kanssa.

Välipalaksi maitorahkaa, jogurttia ja ananasta.

Välipala tosin muuttui iltapalaksi. Mä en tiedä oonko mä kipee vai mitä, mut en pystyny ton välipalan jälkeen syömään enää mitään. Huomenna paremmalla ruokahalulla toivottavasti!

Söin ja ostin

Tämä päivä ruokakuvina:

Aamupala joskus 8.30. Tällaisen aamiaisen mä syön noin yhdeksän kertaa kymmenestä :) Yleensä syön melkein tuplana tuon määrän, mutta nyt ei ollut isompia kulhoja saatavilla :) Eli kaurapuuroa ja raejuustoa voisilmällä, nam!

Pientä välipalaa 12.30, koska päätin syödä lounaan vasta myöhemmin iltapäivällä. Aika köyhän näköinen, mutta juusto oli loppu ja leikkeleitä en käytä :)

Lounaaksi (klo 14.30) caesarsalaatti, valmiina kaupasta, koska en jaksanut kokata :) 

Jälkkäriksi söin pikkusen suklaamunan. Kaveri oli piilotellut näitä pääsiäisen aikana meijän työpaikan täyteen, eli varmaan löydän ja syön niitä vielä juhannuksenakin :D

Taas pientä välipalaa (klo 18.00) eli rahkaa ananaksella. 

Iltapalaa söin klo 22.00. Tarkoitus oli hakea kaupasta ruisleipää, mutta leipähyllyt oli niin totaalisen tyhjiä pääsiäisen jäljiltä et päädyin ostamaan tuollaisia ruukiisia karjalanpiirakoita. Siihen päälle kraavilohta, nam! Ja sit vielä jugurttia myslillä :)

Tänään ostin myös tällaiset kaunokaiset:

Kelpaa noilla sitten lauantaina tanssahdella :)