Ihania nämä vapaapäivät kun saa mennä aamusta iltaan ja on kaikkea kivaa tekemistä. Tänään mä alotin päivän salitreenillä, kiva tunnin yläkroppatreeni hiljaisella salilla (aamupäivä on niin paras aika treenata!). Salilta viiletin lounaan kautta kampaajalle juoruilee ja hakee uutta lookia. Sit pikkushoppailujen kautta spinningiin.
Spinningtunti oli ihan loistava, paras tunti jolla oon käyny pitkään aikaan! Mä oon varmaan maininnutkin että musiikki on mulle tosi tärkeetä ja pääasiassa sen takia en käy millään ryhmäliikuntatunneilla. Tällä tunnilla musavalinnat oli niin yksiin mun musamaun kanssa et mä varmaan hymyilin kokoajan! Ja vedin täysiä tietty :)
Tässä päivän treenibiisi:
Ei toi turhaan oo mun iPodin soitetuin, biisiä on renkutettu jo vuosi ja edelleen TOIMII!
Eilen vietin vapaapäivää. Nukuin sen kunniaksi puoli yhteen, mulle ihan normaalia (tai normaalimpaa olisi nukkua vielä pidempään..) Sain vähän luettua pt-juttuja ennen kuin suuntasin kaupungille.
Kävin pitkästä aikaa salitreenin jälkeen spinningissä. Alkoi kyllä päätös kaduttaa salitreenin loppuvaiheessa, kun aloin jo olla aika poikki, mutta se meni kuitenkin ihan hyvin. Tunti oli intervallityyppinen, hyvä kokonaisuus. Viimeiset biisitkin oli mun lemppareita niin vedin sitten aika kovaa siinä vaiheessa :) Kävelin vielä n. kolmen kilometrin matkan kotiin ja olin niin väsynyt että menin lähes suoraan nukkumaan.
Saliohjelmastani jonkin verran.. Olen jakanut nykyisen ohjelmani kahteen ja noudatan sitä aika tarkasti. Käyn yleensä treenaamassa ruuhka-aikojen ulkopuolella, joten mun ei tarvitse soveltaa ohjelmaa esim. varattuna olevien laitteiden vuoksi. Tässä vähän mitä mä teen:
Treeni 1:
Kyykky (yleensä tangolla, joskus smith-laitteessa)
SJMV
Polvenojennus laitteessa
Ylätalja
Kulmasoutu (joskus alataljasoutu)
Hauiskääntö tangolla
Treeni 2:
Penkkipunnerrus tangolla
Peckdeck
Penkkidippi
Vipunosto sivulle kp
Vatsoja
Teen sarjoja 3-4/liike ja toistoja pyrin saamaan 12/sarja (vaihtelee 10-15 välillä). Olen vaihtamassa ohjelmaa parin viikon päästä ja ainakin tiedän mitä tuossa tulee muuttaa. Laitan uuden tänne heti kun saan sen valmiiksi..
