Ohi on!

Se olis nyt sitten siinä :) Pt-koulutus nimittäin! Toki joudun vielä odottelemaan tuomiota kirjallisesta kokeesta, mutta mulla jäi siitä kyllä niin hyvä fiilis, että eiköhän se läpi mene.

Meinasin aloittaa aamuni ongelmilla. Olin katsonut iPhonen hienosta karttasovelluksesta, että matkaan autolla mun kotoa kurssipaikalle Keilaniemeen täytyisi varata n. 15 minuuttia aikaa. No, mähän tiedän ettei siihen voi todellakaan luottaa, koten ajattelin fiksuna vähintään triplata tuon ajan! Varasin matkaan aikaa 50 minuuttia, virhe! Olin ensimmäisen 30 minuutin aikana edennyt ehkä kokonaiset neljä kilometriä! No, onneks loppumatkan pääs ajaa kovempaa ja ehdin just ajoissa kokeeseen, meinas kyl hermot revetä siel ruuhkassa..

Teoriakokeen lisäksi päiväämme kuului myös näyttökoe, josta saimme palautteen heti. Läpi meni :) Esittelimme vielä harjoitusasiakkaamme ja palautimme raportit.

Nyt hyvillä mielin kesälomalle 8)

Vko 16

Mun tämä viikko näytti tältä:

Ma: Salitreeni (50min)
Ti: Salitreeni (60min)
Ke: -
To: -
Pe: Salitreeni (50min) + keilaus (60min)
La: -
Su: -

X X X X

Eilen pääsin taas yhden lempiharrastukseni pariin! Olin siis keilaamassa :) Sujui niin paljon paremmin kuin viimeksi ja sehän olikin riemukasta :D Varsinkin ku mun kaveri veti tauluun komean X X X X -putken! Aloittelijan tuuria selkeesti :D

Eilen päättyi myös mun osalta pt-koulutukseen liittyvä harjoitusasiakkuus. Oon niin ylpeä mun valmennettavasta ja ehkä ihan vähän itsestänikin :) Nyt mun pitäisi vielä tehdä yksi aiheeseen liittyvä raportti, esitellä se, tehdä yksi teoriakoe ja yksi näyttökoe ja vuoden mittainen taipale olisi vihdoin päätöksessään!

Yks ei niin hyvä viikko

Huonosti suunniteltu treeniviikko = todella huonosti suoritettu treeniviikko! Mun treenirytmi vähän vaihtui viime viikon takia. Yleensä oon treenannu jalat aina vasta loppuviikosta. Viime viikolla en ehtinyt treenata jalkoja ollenkaan, joten ajattelin että treenaan ne ensimmäiseksi maanantaina (ja uudelleen loppuviikosta ja siten takaisin omaan rytmiin). No, ihan hyvä idea paperilla, mutta en tullut ajatelleeksi, että olen lähes aina jalkatreenin jälkeen pari päivää todella kipeä. No, niinhän siinä sitten kävi. Tänään jo vähän helpottaa, mutta eilen ja toissapäivänä en pystynyt kunnolla edes kävelemään eli mä en tietenkään päässyt tanssitunneille :(

Jotta mun treeniviikko ei sitten ollenkaan menis hyvin niin päivä alkoi tällaisen lääkkeen voimalla:

Eli flunssaa ilmeisesti meinais olla tulossa. Yskittää niin, että kurkkuun sattuu :(

Oon yrittäny parhaani mukaan käytää vapaa-aikani pt-kurssin loppukokeisiin lukemalla. Tilannetta ei juurikaan helpota se, että mun talossa on käynissä remontti ja joudun käytännössä olemaan poissa kotoa aina päiväsaikaan.. Edes tällaiset söpöläiset ei ole tällä viikolla auttaneet yhtään mitään:

Käytännössä mä siis joka aamu herään työmiesten mekkalointiin 7.00-8.00, yritän sinnitellä noiden kuulosuojaimien kaa pari tuntia (tänään onnistuin niiden avulla nukkumaan 10:een asti, wuhuu!), lähden treeneihin/kaupungille/shoppailemaan/kirjastoon ja yritän olla poissa mahdollisimman pitkään. Täytyy toivoa että niiden projekti nyt pian siirtyisi johonkin pikkuisen vähemmän desibelejä käsittävään hommaan, ei oo elämää oikeesti tää et omassa kodissa ei voi olla! Eli jos mä vielä tuun kipeäksi, niin ilmeisesti hotelliin on mentävä lepäämään..

Loppukokeet lähestyy..

Tässä mun tän viikon ohjelma:

Pt-koulutuksen loppukoe on jo 1,5 vkon päästä ja tuntuu etten mä osaa mitään! Nyt vaan pakko viettää kaikki vapaa-aika kirjojen ja materiaalien parissa! Eiköhän musta ihan oikea personal trainer vielä tule :)

Enjoying good music

Huippu ilta eilen :) Tapahtumahan oli siis Whiteout 2012. Niin hyvää musaa ja mahtava meno! Ja noi valot oli niin mageet! Tanssittiin melkein koko ilta, eli oli ihan pikkasen kipeet jalat loppuvaiheessa :D

Treenien osalta viikko ei menny ihan putkeen :D Mut ainakin juoksukausi avattu :)

Ma: Salitreeni (60min)

Ti: Kävely (60min)

Ke: -

To: -

Pe: Juoksulenkki (30min)

La: -

Su: -

Söin ja ostin

Tämä päivä ruokakuvina:

Aamupala joskus 8.30. Tällaisen aamiaisen mä syön noin yhdeksän kertaa kymmenestä :) Yleensä syön melkein tuplana tuon määrän, mutta nyt ei ollut isompia kulhoja saatavilla :) Eli kaurapuuroa ja raejuustoa voisilmällä, nam!

Pientä välipalaa 12.30, koska päätin syödä lounaan vasta myöhemmin iltapäivällä. Aika köyhän näköinen, mutta juusto oli loppu ja leikkeleitä en käytä :)

Lounaaksi (klo 14.30) caesarsalaatti, valmiina kaupasta, koska en jaksanut kokata :) 

Jälkkäriksi söin pikkusen suklaamunan. Kaveri oli piilotellut näitä pääsiäisen aikana meijän työpaikan täyteen, eli varmaan löydän ja syön niitä vielä juhannuksenakin :D

Taas pientä välipalaa (klo 18.00) eli rahkaa ananaksella. 

Iltapalaa söin klo 22.00. Tarkoitus oli hakea kaupasta ruisleipää, mutta leipähyllyt oli niin totaalisen tyhjiä pääsiäisen jäljiltä et päädyin ostamaan tuollaisia ruukiisia karjalanpiirakoita. Siihen päälle kraavilohta, nam! Ja sit vielä jugurttia myslillä :)

Tänään ostin myös tällaiset kaunokaiset:

Kelpaa noilla sitten lauantaina tanssahdella :)

Uuteen viikkoon!

Ihan meni taas putkeen tänään toi salille lähteminen! Tai lähinnä tavaroiden mukaan ottaminen.. Huomasin töissä, josta mun siis piti mennä suoraan salille, että olin jättänyt treenihousut kotiin. Hieno homma, ei muuta kun kodin kautta sitten. Salilla mä huomaan et olin unohtanut myös salihanskat! Mulla oli vuorossa vielä selkätreeni, eli lähinnä vetoliikkeitä, jolloin kädet joutuu muutenkin koville. Treeni sujui kuitenkin puuttuvista hanskoista huolimatta ihan hyvin :)

Tälle viikolle olen suunnitellut vielä 1-2 salitreeniä, ja yhden juoksulenkin. Niin ja lauantai-iltana tulee varmasti muutama tunti tanssittua, nimittäin täällä:

En niin malta odottaa, oon suunnitellu vaatteita jo kuukausia :D Kengät on vielä mietinnässä, mutta muuten asu on jo aika varma. Kenkien pitäis olla hyvännäköiset ja sellaiset, joissa jaksaa tanssia. Ei ihan helppoo, ku en haluis mitään kulahtaneita lenkkareita laittaa :/ Parasta olis ostaa uudet :D

Viikkoon sopiva treenibiisi:

Hyvää pääsiäistä!

Mun pääsiäinen on mennyt hyvin, ihan Helsingissä oon viilettäny menee, nähnyt kavereita ja sellaista.. Tänään heräsin ensimmäisen kerran iltapäivällä kahden jälkeen (siis mikä unirytmi?), eli samantien kamat kasaan ja salille. Se on näin pääsiäisenä vähän huonosti auki, mutta kerkesin onneksi ihan hyvin.

Tänään olin myös keilaamassa. Tuli taas todistettua kuinka se ei oo mun laji :D Mut kivaa oli ja sehän on pääasia! Parin viikon päästä pääsen nolaamaan itseni tän lajin parissa vähän suuremman yleisön edessä.. Sitä odotellessa :D

Tämä viikko:

Ma: Salitreeni (50min)
Ti: Salitreeni (50min) + tanssitunti (60min)
Ke: Kävelylenkki (2h) + tanssitunti (60min)
To: Salitreeni (60min)
Pe: -
La: -
Su: Salitreeni (60min) + keilaus (60min)

Extreme walk

Tänään kävin parin tunnin lenkillä. En vieläkään juossut (paitsi pari lyhyttä pätkää) koska tarkoituksena oli viettää ulkona 3h. En ehkä kuitenkaan olis jaksanut sellaista aikaa juosta niin päätin suosiolla kävellä. Mun piti siis lähteä jonkun remonttikatselmuksen takia pois kotoa kolmeksi tunniksi. Koska tänään ei ollut salipäivä eikä mulla ollut muutakaan tekemistä keskellä päivää vietin kaksi tuntia kävelyllä ja yhden pankin jonossa.

Voisinkin kertoa yhdestä hyvästä kävelylenkistä. Meillä oli muutama vuosi sitten töissä askelmittarikampanja, jonka tarkoituksena oli mitata kaikki askeleet kahdeksan viikon ajalta ja joka viikko parantaa lukemaa edelliseen verrattuna. Minä ja mun kaveri, jotka aina halutaan olla parhaita kaikessa kuultiin että kaverin joku kaveri oli ottanut yhden päivän aikana yli 50 000 askelta. No, mehän tietysti otettiin tämä haasteena. Ei muuta kuin etsimään kalenterista yhteinen vapaapäivä ja valitsemaan paikka tällaisen extreme walkin suorittamiseen. Yks aamu me sitten kartan ja eväiden kanssa into piukeena lähdettiin tarpomaan Nuuksion metsiä ristiin rastiin. Ensimmäiset neljä tuntia sujui hyvin, oli niin kivaa ja täähän on ihan helppoo! Viides tunti alkoi jo vähän kolottaa ja rakkolaastareita kaivettiin esiin. Autolle oli lyhyempää reittiä ehkä kilometrin matka, mutta eihän me voitu luovuttaa eli pidemmän kaavan mukaan mentiin, vielä 5km! Tää kuudes tunti oli yks mun elämäni rankimpia. Meijän molempien jalat oli niin loppu, että olis tehny mieli ryömiä loppumatka! Lopulta päästiin perille, kilometrejä takana n. 25 ja askelia vähän reilu 43 000. Ei voinu muuta kuin luovuttaa siinä kohtaa. Vähän harmitti ettei päästy tavoitteeseen, mut kyl se meijän firman paras tulos taisi olla :)

Tässä päivä treenibiisi:

Ihana koreografia! Tän jälkeen lähtee hyvillä mielin tanssitunnille :)

Perus

Unohdin ihan kokonaan päivittää liikuntapäiväkirjan viime viikolta! Ei silloin paljon tapahtunutkaan, salilla kävin ma, ke ja pe.

Tämän viikon olen aloittanut reippaasti. Eilen kävin salilla tekemässä about seuraavanlaisen treenin:

Penkkipunnerrus kp 3x12
Peck deck 3x15
Ranskalainen punnerrus 3x12
Ojentajapunnerrus taljassa 3x12
Pystypunnerrus kp 3x10

Ja tänään tällaisen:

Ylätalja 3x12
Alataljasoutu 3x10
Hauiskääntö kp 3x12
Hauiskääntö tangolla 3x10

En merkannut toistomääriä ylös, eli ne ovat ulkomuistista. Kaikki oli kuitenkin 10 ja 15 väliltä.

Tänään kävin myös tanssitunnilla. Väsytti aika paljon ja varsinkin alkutunti oli todella tylsää, mutta sitten kun pääsi kunnolla tekemään sarjaa niin kyllä se siitä lähti :)

Loppuviikoksi olen suunnitellut salitreeniä, tanssia ja jos vihdoin pääsisi avaamaan juoksukauden. Naisten kymppi lähenee ja mä en ole juossut vielä yhtään! Koulujutuille pitäisi myös löytää aikaa jostain, koska pt-opintojen loppukoe lähenee uhkaavasti!