Olen jotain saavuttanut!

"Moikka!

Sain lisenssikokeiden tulokset. Olet suorittanut kaikki osiot hyväksytysti. Lähetän todistuksesi postitse.

Onnea :)"

Tuollaisen viestin sain äsken sähköpostiini! Mä olen nyt ihan virallisesti personal trainer, jeii!

Ohi on!

Se olis nyt sitten siinä :) Pt-koulutus nimittäin! Toki joudun vielä odottelemaan tuomiota kirjallisesta kokeesta, mutta mulla jäi siitä kyllä niin hyvä fiilis, että eiköhän se läpi mene.

Meinasin aloittaa aamuni ongelmilla. Olin katsonut iPhonen hienosta karttasovelluksesta, että matkaan autolla mun kotoa kurssipaikalle Keilaniemeen täytyisi varata n. 15 minuuttia aikaa. No, mähän tiedän ettei siihen voi todellakaan luottaa, koten ajattelin fiksuna vähintään triplata tuon ajan! Varasin matkaan aikaa 50 minuuttia, virhe! Olin ensimmäisen 30 minuutin aikana edennyt ehkä kokonaiset neljä kilometriä! No, onneks loppumatkan pääs ajaa kovempaa ja ehdin just ajoissa kokeeseen, meinas kyl hermot revetä siel ruuhkassa..

Teoriakokeen lisäksi päiväämme kuului myös näyttökoe, josta saimme palautteen heti. Läpi meni :) Esittelimme vielä harjoitusasiakkaamme ja palautimme raportit.

Nyt hyvillä mielin kesälomalle 8)

X X X X

Eilen pääsin taas yhden lempiharrastukseni pariin! Olin siis keilaamassa :) Sujui niin paljon paremmin kuin viimeksi ja sehän olikin riemukasta :D Varsinkin ku mun kaveri veti tauluun komean X X X X -putken! Aloittelijan tuuria selkeesti :D

Eilen päättyi myös mun osalta pt-koulutukseen liittyvä harjoitusasiakkuus. Oon niin ylpeä mun valmennettavasta ja ehkä ihan vähän itsestänikin :) Nyt mun pitäisi vielä tehdä yksi aiheeseen liittyvä raportti, esitellä se, tehdä yksi teoriakoe ja yksi näyttökoe ja vuoden mittainen taipale olisi vihdoin päätöksessään!

Loppukokeet lähestyy..

Tässä mun tän viikon ohjelma:

Pt-koulutuksen loppukoe on jo 1,5 vkon päästä ja tuntuu etten mä osaa mitään! Nyt vaan pakko viettää kaikki vapaa-aika kirjojen ja materiaalien parissa! Eiköhän musta ihan oikea personal trainer vielä tule :)

Sunnuntaitukotusta

Kävin äsken tekemässä jalkatreenin, huh, kyllä tuntuu että on jotain tehny, kunnon tukotukset! Treeni oli aika simppeli: alkulämpät, neljä liikettä (kyykky, SJMV, jalkaprässi ja reiden ojennus laitteessa) ja venyttelyt. Toimii!

Tänä viikonloppuna olin myös pt-koulutuksessa. Harjoiteltiin vähän kausisuunnittelua, eli käytännössä sitä, miten harjoituskausi kannattaa laatia ja mitä siinä tulee ottaa huomioon. Aion tästä innostuneena tehdä suunnitelman itsellenikin. Saa nähdä miten sitä tulee noudatettua, mun suunnitelmat kun usein saattaa muuttua hyvinkin nopeasti. Tämän lisäksi suunnitelma tulee tehdä harjoitusasiakkaalle, mutta sitä pääsen tekemään vasta vähän myöhemmin.

Huomenna vika vapaapäivä, eli kunnon treenipäivä. Loppuviikon oon töissä, eli kevyttä viikkoa menään treenien osalta. Huomenna menen myös lääkäriin korvan takia. Se on edelleen lukossa, enemmän tai vähemmän, alan jo tottua!

Nyt kun vihdoin olen taas päässyt liikkumaan, niin voin laittaa viikon liikunnat jopa näkyviin:

Ma: Salitreeni (60min) + kävely (30min)
Ti: -
Ke: Laskettelu (3h)
To: Salitreeni (45min) + spinning (50min)
Pe: -
La: Kävely (30min)
Su: Salitreeni (40min)

Päivän treenibiisi:

Vuoden vikat treenit

Tämän vuoden treenit oli sitten tässä. Eilen kävin spinningissä ja sali kutsuu seuraavan kerran ensi vuonna! Loppuvuoden vietän töissä, sukulaisten luona ja matkalla, joten treenaamaan en enää kerkeä. Jotain pientä hyötyliikuntaa tulee kuitenkin toivottavasti harjoitettua.

Löysin pt-koulutukseen vaadittavan harjoitusasiakkaan ensi kevääksi. Ollaan molemmat innoissaan alkavasta projektista :) Harjoitusasiakkuus tarkoittaa siis käytännössä sitä, että toimin hänelle personal trainerina kolmen kuukauden ajan ja raportoin tuloksista sitten koulutuksessamme. Omatkin treenit ja ruokavaliot täytyy laittaa keväälle kuntoon, eli pikku projekti mulla siinäkin.

Päivän treenibiisi:

Vko 50

Perjantain ja lauantain vietin pt-koulutuksessa. Oli oikein kiva viikonloppu, pää ei ollut ihan yhtä pyörällä kuin viime kerralla. Aiheena meillä oli kestävyysharjoittelu ja kuntotestaus. Oli muuten ihan fiksua alottaa treenaaminen lähes 2vkon flunssan jälkeen kevyellä Cooperin testillä! Hohhoijaa, mitäköhän mä taas mietin, en lultavasti yhtään mitään! Oon kyllä kaikkien testien (paitsi se punnerrustesti, miten joku voi olla niin surkea punnertamaan?!) tuloksiini erittäin tyytyväinen. Kestävyyskunnossa mulla on parantamisen varaa ja sen mä tiedänkin, mut ku oon tällainen wannabefitnesstyttö niin ei vaan intressit riitä mihinkään juoksemiseen! Mut kevään aikana yritän panostaa enemmän aerobiseen harjoitteluun (oon muuten päättänyt näin vaikka kuinka monta kertaa, mut ei siitä koskaan mitään tuu :D)

Tän viikon olen vielä aika pitkälti ollut flunssassa, mut silti:

Ma: Kävely (30min)
Ti: Kävely (30min) + Keilaus (60min)
Ke: -
To: -
Pe: Kävely (60min)
La: Kävely (30min) + kuntotestejä (30min)
Su: -

Kipeenä..

Oon vieläkin vähän kipee, joten en ole päässyt treenaamaan :( Olen sitten vain kävellyt töihin, että edes jotain liikkumista tapahtuisi. Mun työmatka saattaa kestää julkisilla jopa kauemmin kuin kävellen, mutta autolla/kyydillä sen sijaan saa lähteä puoli tuntia myöhemmin, mikä on muutenkin pitkiin työpäiviin aikamoinen helpotus. Nyt olen kuitenkin tsempannut ja yrittänyt kävellä joka päivä. Kävellessä on kivaa se oma aika, saa kuunnella hyvää musaa iPodista ja miettiä rauhassa omia juttuja.

 

Oon ylpeä itestäni, ku oon saanu tällä viikolla luettua paljon pt-juttuja. Oon tehnyt liikeanalyyseja ja opiskellut lihasten lähtö- ja kiinnityskohtia. Niissä on vielä opettelemisen varaa, mutta ainakin lihasten latinankieliset nimet on jo mukavasti hallussa. Viikon päästä olis seuraava koulutusviikonloppu, eli vielä on aikaa kertailla juttuja.

 

Vaikken treenaamaan päässytkään, niin päivän treenibiisi:

 

Innokas koululainen

Viikonloppu on mennyt pt-koulutuksessa Pitäjänmäen SATSilla. Uutta asiaa tuli näiden kahden päivän aikana kyllä pää täyteen ja osa ei edes vielä mennyt sinne päähän asti, mutta eiköhän ne sinne pikkuhiljaa ajaudu :) Nää päivät koostui lähinnä toiminnallisesta anatomiasta: miten nivelet liikkuu ja mitkä lihakset niitä liikuttaa, mihin suuntiin liikettä tapahtuu ja mitkä lihakset ovat liikkeen aikana missäkin roolissa. Mä huomaan miettiväni näitä kokoajan mielessäni, mut se onkin vaan hyvä juttu oppimisen kannalta! Saatiin myös uutta luettavaa ettei tuu tylsää välijaksolla :)

Lauantaina klo 8.25 lähdössä koulutukseen

Treenit on tältä viikolta jääny säälittäviin lukemiin! Viikkoon on mahtunut noin 75 tuntia töitä/koulutusta ja kun laskee matkat tuohon päälle ni en oo kyllä ehtinyt juuri muuta kuin nukkumassa käydä välissä.. Tässä kuitenkin:

Ma: Salitreeni (60min)
Ti: Kävely töihin (30min)
Ke: -
To: Salitreeni (45min)
Pe: -
La: -
Su: -

Ens viikolla sitten paremmin, kun on enemmän vapaatakin :) Tiedossa toivottavasti spinningiä ja tanssia! :)